Jeżeli zauważymy u siebie objawy takie jak zmęczenie brak apetytu czy problemy z zasypianiem, to może to być jest sygnał, że dopadła nas jesienna chandra. Warto wspomnieć o tym, że ten problem tyczy się osób w różnym wieku, a zatem mogą być to osoby bardzo młode, ale także starsze. Ważne jest to, aby w prawidłowy sposób reagować na takie objawy, ponieważ mamy realny wpływ, by poczuć się lepiej dosłownie w okresie chłodnych i krótkich dni.
Co warto mieć świadomość tego się na temat przesilenia w okresie jesiennym? Na początku należy zaznaczyć, że przesilenie jesienne ma swoją nazwę medyczną, a mianowicie jest to choroba afektywna sezonowa. Główną jej przyczyną jest niedostateczna ilość naturalnego światła słonecznego, które między innymi reguluje zegar biologiczny człowieka, a zatem odpowiada za sen czy też czuwanie. Stąd też w okresie jesieni tak wiele ludzi ma problemy z zasypianiem, a dosłownie cierpi na chroniczną bezsenność. Warto wspomnieć jednakże o tym, że sposób na chandrę to między innymi wprowadzenie zmian dotyczących diety. Istotne jest to, aby szczególnie w tym czasie zadbać o odpowiednią ilość spożywanych warzyw oraz owoców, które stanowią cenne źródło witamin makro oraz mikroelementów oraz minerałów. Pamiętajmy również o tym, że takim sprawdzonym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, która powinna odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu. Mamy tutaj do wyboru różnorodne formy, może być to przykładowo popularna jazda na rowerze, ale też nording walking, bieganie czy również spacerowanie.
Polecamy: jesienna chandra.
